¡Quiero descansar!

                                                                                   M. Leon

En mi opinión todos necesitamos un descanso o como decimos en mi país (bajarle dos a la intensidad). Para mí, es obligatorio y además saludable.

¡Amiga!!! No es flojedad, no es falta de ánimo, o que estás poniendo poco esfuerzo en tus rutinas diarias, es que simplemente estas cansada. No es una sorpresa que con el pasar de los años, nuestro cuerpo no se siente igual, y es difícil reconocer esta realidad cuando hasta no hace mucho tiempo solías despertar muy temprano, pasar el día trabajando y tener la misma energía para ver a tus amigos para cenar. No te preocupes, no es para morirse, solo necesitas descansar.

Muchas de las personas piensan que descansar solo se relaciona con dormir bien por la noche, y si, tiene todo el sentido mundo, pero para mí significa algo más allá de dormir bien por la noche, para mí, el descanso se reduce a ese preciado tiempo que consigues para olvidarte de todo lo que nos hace mal o nos pone de -pelos parados-.

Dependiendo de cuál sea tu realidad en este post te dejo saber que actividades en mi opinión puedes incluir en tu rutina diaria como parte de tu descanso y sus beneficios, estoy segura de que te serán útiles de alguna forma y te ayudaran a encaminar el bienestar en tus días.

1.Estar dispuesto como primer paso.

Debemos estar dispuestos a incluir actividades extra que ayuden a drenar el estrés causado por el trabajo y diferentes actividades realizadas durante el día, ya sea que seas mama tiempo completo, o que cumplas con un horario riguroso fuera de casa.

2. Como segunda alternativa, me gustaría que aprendieras de la simplicidad de disfrutar de una taza de té o un café.

Estuve leyendo y resulta que el té verde -por ejemplo- además de relajar en momentos de tensión y de ser ideal para tomar diariamente, puede ayudarnos a prevenir el cáncer, e incluso disminuir el riesgo de enfermedades coronarias.

Asimismo, un estudio de la Escuela de Salud Pública de Harvard reveló que tomar entre dos y tres tazas de café por día (para mi estómago, solo dos tazas como máximo) puede reducir el riesgo de suicidio en un 50%. La razón es que el café actúa como un antidepresivo porque actúa sobre la producción de neurotransmisores como la serotonina, dopamina y noradrenalina.

Lo que realmente quiero que hagas es que encuentres un momento para ti, quiero que hagas el tiempo de invitarte un té o un café o un postre o ambas, lo que busco enseñarte es la necesidad de ese momento, quiero que un tiempo de -cero estrés- pueda ser posible durante tu jornada.

3. Pensar positivamente.

Según se ha podido constatar, hasta 12 años más pueden vivir aquellas personas que se toman la vida de una manera más Optimista.

No sé para ti, pero para mí no es tan fácil que el 100% de mis pensamientos sean positivos, esto tiene que ver con la personalidad de cada persona. Sin embargo, se, que debo improvisar mi vida en este aspecto. Cuando leo sobre si mis pensamientos fueran más positivos, los años de mi vida pudieran incrementarse; algo en mi despierta y dice ¡Debes hacerlo!

Primero, reconoce lo bueno y lo malo de tu vida, y por su puesto resalta lo bueno. Luego Identifica si tu discurso interior es optimista o pesimista y trata poco a poco de mejorarlo buscando siempre aspectos positivos. En situaciones de estrés repite pensamientos como -Todo es posible-, -Mis circunstancias no me crean, yo creo mis circunstancias-. Recuerda que lo único que realmente podemos controlar es la actitud con la que enfrentamos situaciones en la vida, tú y solo tú, tomas la decisión de que tú, actuar sea o no positivo.

3. Haz tiempo para salir a caminar o ejercitarte.

Sal a -caminar-todos los días, ponte tus zapatos más cómodos y disfruta del placer de hacer turismo por tu ciudad. Es un plan divertido ya que resulta inadvertido saber con qué conocidos te puedes encontrar.

Siéntate en un banco en un parque y siéntete un espectador observando a la gente pasar. Se siente agradable ser un pasivo a nivel social en ciertos momentos porque sientes que puedes relajarte, o si te gustan las rutinas de gimnasio o Yoga no está de más decirte que dediques al menos 30 minutos, tres veces por semana de ejercicio, esto ayudara a sentirte mejor y libre de estrés, también conseguirás dormir mejor por noche.